1 ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

metabolizma-hızlandıran-bitkiler1 ayda 10 kilo  vermek isteyenler için önerilerimiz olacak. Bu makalede 1 ayda 10 kilo  vermenin imkansız olmadığını fakat bu kiloları vermek için uyulması gereken bazı katı kuralların olduğunu hatırlatmak istiyoruz. 1 ayda 10 kilo vermek hayal değildir. İşte size bir ayda 10 kilo verdirecek sağlıklı bir diyet!

1 ayda 10 kilo verdiren diyet

1 ayda 10 kilo verdiren diyet uygulanamadan önce bir sağlık kuruluşuna giderek organlarınızda herhangi bir hasar olmadığını teyit etmeniz gerekir.

Sabah kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta+ bir kibrit kutusu ölçüsünde tuzsuz peynir+3 adet tuzsuz zeytin+ sınırsız şekersiz çay 2 dilim kepeksiz ekmek.

Öğle yemeği:  Yumurta beyazı kullanılarak yapılacak omlet+ iki dilim kepek ekmek+ bir kase yoğurt+ bir elma

Akşam yemeği : Izgara tavuk+ salata+ mercimek çorbası+ bir porsiyon karışık meyve.

Gece kaçamağı : bir kase yoğurt.

Her öğünden sonra 1 saat tempolu yürüyüş ve arkasından duş almanız gerekir. Egzersize ek hareketler yapmak istiyorsanız yapabilirsiniz.

Bu diyette haftada bir kez bir öğün dilediğiniz yemeği porsiyonu abartmadan yiyebilirsiniz.

1 ay sonra kendinizdeki değişime inanamayacaksınız.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir