1 Hafta Kalıcı 4 Kilo Verdiren Diyet

1-haftada-4-kilo-diyetiKalıcı kilo vermek ve bu kiloyu 1 haftada 4 kilo vermek ister misiniz? O zaman sonunda aradığınız diyeti buldunuz demektir. Diyetimizin adı; 1 haftada kalıcı 4 kilo. Bugüne kadar pek çok diyet programı uyguladınız ve başarısız oldunuz. Eminiz birçoğunda kilo verdiniz ama hemen geri aldınız. Bugün sizlerle paylaşacağımız diyet programı ise tamamen kalıcı kilolar vermenizi sağlayacak. Ama spor şart! 1 haftada 4 kilo vermek öyle kolay bir şey değil, hele bunu kalıcı olarak vermek daha zor. Geriye alınan kiloları bir tarafa atıyorsunuz, bugün sağlıklı zayıflamanın anahtarını elimize alıyoruz. 1 haftada 4 kilo vermek için kolları sıvıyoruz.

Spor ve Diyet Bir Arada!

1 Haftada 4 Kilo İlkeleri;

İlke 1; Her gün mutlaka 1 saat yürüyüş veya 45 dakika step ya da bunlara alternatif olarak 1 saat bisiklet.

İlke 2; Diyet listesi aynen uygulanacak!

İlke 3; Diyeti bıraktıktan 1 hafta sonraya kadar hayatınızdan abur cuburu uzak tutuyorsunuz ve normal bir yeme düzenine geçiyorsunuz.

İlke 4; Kahvaltı her gün saat 7 ile 9 arasında yapılacak. Ne kadar erken kahvaltı yapılırsa kilo verme hızı o kadar artar.

İlke 5; akşam yemeği en geç 7’de yenmiş olacak.

İlke 6; ve öğün atlamak asla yok!

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Diyet

Sabah Kahvaltısı: 1 adet kepekli krep yanında 2 cherry domates, 1 salatalık, 3 zeytin, 1 yumurta, yarım dilim peynir yanında 1 fincan çay. ( Çay şekersiz!) ( 7 Gün boyunca kahvaltı sabit)

Öğle Yemeği: bir kase salata ( salatayı yeşillikler ile, domates, salatalık, kırmızı lahana gibi sebzelerle yapabilirsiniz, az tuzlu 1 kaşık zeytin yağlı olsun) yanında 1 adet galeta, 1 yumurta ve şekersiz çay.

Akşam Yemeği: yarım kase yağsız yoğurt, yanında 1 kase salata ve 1 etimek!

Kepekli Krep Tarifi: 1 yumurta, 1 çay bardağı süt, bir tutam tuz, kıvama getirecek kadar kepek ununu çırpın. Bir çorba kepçesi ile tavaya akıtın. Diyetimizin sabah kahvaltısında ki ölçü sadece bir adet kreptir. Siz çıktığı kadar sayıda yapıp saklayabilirsiniz.

1 Hafta Kalıcı 4 Kilo Verdiren Diyet” için bir yorum

  • 15 Mayıs 2014 tarihinde, saat 20:44
    Permalink

    bu diyet listesi iyi gözüküyor fakat ben 175cm yim ve 102 kiloyum bu diyet sağlıklımı

    Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir