10 Günde 5 Kilo Diyeti İle Kilo Vermek İster Misiniz?

diyetBitkisel Dermanlar’ın diyet köşesinde bugün oldukça etkili bir diyeti yazıyoruz. Bu diyet programı 600 kalori üzerine uygulanan ve 10 günlük bir uygulama periyodunun hakim olduğu bir diyettir. 10 gün boyunca uygulanan bu diyet ile 10 günde 5 kilo vermeniz oldukça mümkündür. 10 günde 5 kilo verdiren bu diyet programı sonrasında yeniden bu uygulamayı yapabilmeniz için en az 1 hafta eski yemek düzeninize geri dönmeniz gerekmektedir. Bu diyeti en fazla iki defa uygulamanız önerilmektedir. İki defadan daha fazla uygulanması sağlık sorunlarına yol açabildiği için önerilmemektedir. Şimdi zayıflatan diyetler arasında en etkili diyet listelerinden biri olan 10 günde 5 kilo diyetini yazıyoruz. Diyet içerisinde tüketilen bütün çay ve kahveler şeker ve süt ilavesi yapılmadan alınıyor.

Süre: 10 Gün

Hedef Kilo: 5 Kilo

Günlük kalori: 600 Kalori

 

1. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet mevsim meyvesi tüketiyoruz, yanında bir dilim kızartılmış kepek ekmeği ve çay.

Öğle Yemeği: Bir parça kadar haşlanmış ya da ızgara edilmiş et, söğüş domates ile birlikte, yanında şekersiz çay, kahve tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Bir dilim kızartılmış kepek ekmeği, yeşil salata eşliğinde, bir adet meyve, çay veya isteğe göre kahve.

2. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet mevsim meyvesi veya bir su bardağı greyfurt suyu, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

Öğle Yemeği: Haşlanmış ıspanak yanında domates ve kereviz salatası.

Akşam Yemeği: İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

3. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi dilediğinizi seçebilirsiniz, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay veya kahve.

Öğle Yemeği: Haşlanmış veya ızgara edilmiş balık. Bir adet  mevsim meyvesi, çay veya kahve.

Akşam Yemeği: Söğüş doğranmış domates, yağsız ve et olmadan pişirilmiş kereviz yemeği, yanında çay veya kahve.

4. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane isteğe göre mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, tercihe göre çay veya kahve.

Öğle Yemeği: 1 tane haşlanmış yumurta ya da bir parça yağsız, tuzu olmayan peynir. Çok az yağla yapılmış fasulye yemeği. 1 dilim kepek ekmeği yanında çay veya kahve.

Akşam Yemeği: Taze yeşilbiber ya da haşlanmış ıspanak, mevsim salatası, tercihe göre çay veya kahve.

5. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği.

Öğle Yemeği: Izgara edilmiş balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.

Akşam Yemeği: Yağsız ve tuzu olmayan beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay veya kahve.

6. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay veya kahve.

Öğle Yemeği: Farklı mevsim meyveleri, çay veya kahve.

Akşam Yemeği:  Yeşil salata, domates, çok az yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

7. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay veya kahve.

Öğle Yemeği: Haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, Izgara tavuk eti, domates, havuç,  çay ya da kahve.

Akşam Yemeği: Yeşil salata, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, çay veya kahve.

8. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.

Öğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay ya da kahve.

Akşam Yemeği: Mevsim meyveleri yanında  çay veya kahve.

9. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği, çay ya da kahve.

Öğle Yemeği: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay veya kahve.

Akşam Yemeği: Haşlanmış tamamen tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay ya da kahve.

10. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

Öğle Yemeği: Haşlanmış veya ızgara edilmiş yağsız balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay ya da kahve.

Akşam Yemeği: Tamamen yağsız kereviz yemeği, yanında mevsim meyveleri, söğüş domates, çay ya da kahve.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir