Akdeniz Diyet Programı

akdeniz-diyet-programıABD’de kolesterol sorunu yaşayanların on milyonlarla ifade edilmesi üzerine Amerikalı diyetisyenler tarafından tavsiye edilmesi ile birlikte kısa sürede dünya çapında popüler hale gelen Akdeniz diyeti, Akdeniz beslenme kültürünün temelini oluşturan deniz ürünleri ve zeytinyağını sofralara taşıyarak sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi hedefler. Kalp krizi geçirme riskini azalmanın yanı sıra kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskinin de düşmesine yardımcı olan Akdeniz diyet programı haftada bir defa et ve tavuk tüketerek protein ihtiyacının karşılanmasını sağlarken, haftada 4 defa balık ve düşük kalorili deniz ürünleri ile protein gereksiniminin en sağlıklı şekilde karşılanmasına yardımcı olur. Özellikle balık yemeği seven ve balığın yanında yeşil salataları tüketmekten keyif alanların Akdeniz diyeti ile kilo vermek konusunda hiçbir sıkıntı yaşamayacağı söylenebilir

Akdeniz Diyeti ile Kilo Vermek

Günlük beslenme miktarının %30’una yakının iyi huylu yağlarla alınmasını sağlayan Akdeniz diyeti, ızgara veya buğulama balıkların yanında çok fazla olmamak kaydıyla zeytinyağlı yeşil salataların tüketilmesi sağlar. Tatlılara elveda denilen Akdeniz diyet listesi ile organik şekerlerin vücuda girmesi sağlanmakta ve bu sebepten ötürü de tatlı yerine birer porsiyon meyve tüketilmesi tavsiye edilmekte. Akdeniz diyet listesi tatlı düşkünlerine meyve yemeği öneriyor olmasına karşın yüksek kalorili muz, incir, dut, hurma ve kavun gibi meyvelerden de uzak durulması gerekiyor. Az miktarda kuru fasulye, mercimek, nohut yenebilen Akdeniz diyet programı bu tür Baklagillerin yanında ekmek yemeği de kesinlikle yasaklamakta.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir