Alkali Diyeti Örnek Menüsü

alkali-diyeti-örnek-menüsüAlkali diyet uygulamadan önce hem besinlerinizi hem de içeceklerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Örneğin PH değeri 7-14 arasında olan su tercih edilmeli. Alkali diyet için su hazırlamak için 2 litre suya bir çorba kaşığı karbonat atmak yeterli olacaktır. Günde en az 2 litre su tüketmek alkali diyet örnek menüsü için zorunludur.

Alkali diyet örnek menüsü:

Alkali diyet menüsü için temel alkali diyet besinlerimiz aşağıda listelenmiştir.

  • Maydanoz
  • Buğday Çimi
  • Arpa çimi
  • Ispanak
  • Turp
  • Pazı
  • Isırgan otu
  • Nane
  • Kekik

Besinleri alkali diyet menüsü için yüksek alkali besinlerdir.

  • Kuru fasulye
  • Limon
  • Avokado
  • Muz
  • Greyfurt
  • Marul
  • Lahana
  • Sarımsak
  • Pancar

Besinleri ikinci dereceden Alkali diyeti için tüketilecek besinlerdir. Alkali diyeti  örnek menüsü için yukarıda sayılan besinleri bol alkali su tüketmek ve bol egzersiz yapmak koşulu ile günde 5 öğün farklı v aryasyonlarla uygulayabilirsiniz.

Kahvaltınızı yeşilliklerle ve salatalıkla 2 adet zeytinle bir kibrit kutusu yağsız peynir ve kepek ekmekle geçirebilirsiniz. Öğlen mercimek çorbası ve mevsimin tüm haşlanmış sebzeleri tüketilebilir. Porsiyon sınırı olmadan Alkali diyeti örnek menüsü oluşturabilirsiniz.

Akşam ızgara kırmızı et ( protein kaynağı) beyaz et, ve yoğurtla birlikte salatalara yüklenin. Öğün aralarında avokado limon muz greyfurt tüketebilirsiniz.

Alkali diyet yaparken yeşil çayı eksik etmeyin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir