Bahar Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

3-günde-3-kilo-verdiren-bahar-diyetiKısa sürede şok bir diyet uygulayarak yakın zamanda giymeyi planladıkları kıyafetlerin içine sığmak isteyenler için hazırlanmış bir diyet ile birlikteyiz. 3 günde 3 kilo verdiren diyet ile arzu ettiğiniz kıyafetleri 3 gün içerisinde giyebileceğiniz bedene kavuşmanız hayal değil. 3 günde 3 kilo vermeyi sağlayan diyet programı sayesinde bedeninizde adeta bir detoks etkisi yaşanacak.  3 günde 3 kilo vermenizi sağlayacak olan bu diyet programının adı bahar diyeti. Bahar diyeti adı üstünde bahara ve yaza kısa sürede hazırlık sağlayan bir diyet programı. Diyet çeşitleri içerisinden kısa sürede kilo vermek isteyenlere yönelik olarak seçtiğimiz bu diyet sayesinde hadi 3 günde 3 kilodan kurtulalım. Önemli nokta bu diyet tekrarsız uygulanmalıdır ve sadece 3 günlüktür.

Hedef Süre: 3 gün

Hedef Kilo: 3 Kilo

Hedef Günlük Kalori: 1300 Kalori

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: Bir orta boy tabak yoğurt yanında 200 ml süt tercih edebilirsiniz veya 100 gram kadar yağsız ya da çok az yağlı beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Farklı bir alternatifiniz yine var bunların yerine 1 yumurta tüketebilirsiniz. Bu seçenekten sonra 1 adet meyve ama kesinlikle meyve suyu değil. Şekersiz sıcak içecek çay veya kahve olabilir.

Öğle Yemeği: 150 gram kırmızı et veya 200 gram balık ızgara, yanında 200 gram sebze haşlamaları sebzeleri tercih konusunda özgürsünüz, karnabahar havuç falan olabilir. Sebzelerin üzerine 10 gram zeytin yağı gezdirip tüketiyoruz.

Akşam Yemeği: 150 gram kırmızı et veya 200 gram balık ızgara bunun yerine 1 kutu ton balığı da tercih edilebilir. 200 gram sebze yemeği yağsız veya çok az yağlı haşlanmış sebzelerle yapılmış bir yemek.

2. Gün

Sabah Kahvaltısı: Bir orta boy tabak yoğurt yanında 200 ml süt tercih edebilirsiniz veya 100 gram kadar yağsız ya da çok az yağlı beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Farklı bir alternatifiniz yine var bunların yerine 1 yumurta tüketebilirsiniz. Bu seçenekten sonra 1 adet meyve ama kesinlikle meyve suyu değil. Şekersiz sıcak içecek çay veya kahve olabilir.

Öğle Yemeği: 150 gram kırmızı et veya 200 gram balık ızgara, yanında 200 gram sebze haşlamaları sebzeleri tercih konusunda özgürsünüz, karnabahar havuç falan olabilir. Sebzelerin üzerine 10 gram zeytin yağı gezdirip tüketiyoruz.

Akşam Yemeği: 150 gram kırmızı et veya 200 gram balık ızgara bunun yerine 1 kutu ton balığı da tercih edilebilir. 200 gram sebze yemeği yağsız veya çok az yağlı haşlanmış sebzelerle yapılmış bir yemek.

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: Bir orta boy tabak yoğurt yanında 200 ml süt tercih edebilirsiniz veya 100 gram kadar yağsız ya da çok az yağlı beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Farklı bir alternatifiniz yine var bunların yerine 1 yumurta tüketebilirsiniz. Bu seçenekten sonra 1 adet meyve ama kesinlikle meyve suyu değil. Şekersiz sıcak içecek çay veya kahve olabilir.

Öğle Yemeği: 150 gram kırmızı et veya 200 gram balık ızgara, yanında 200 gram sebze haşlamaları sebzeleri tercih konusunda özgürsünüz, karnabahar havuç falan olabilir. Sebzelerin üzerine 10 gram zeytin yağı gezdirip tüketiyoruz.

Akşam Yemeği: 150 gram kırmızı et veya 200 gram balık ızgara bunun yerine 1 kutu ton balığı da tercih edilebilir. 200 gram sebze yemeği yağsız veya çok az yağlı haşlanmış sebzelerle yapılmış bir yemek.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir