Dukan Diyeti Nasıl Yapılıyor?

dukan diyeti15 Dukan diyeti ünlü bir Fransız Beslenme Uzmanına ait.

Dukan diyeti Doktor Pierre Dukan tarafından önerilen ve büyük oranda başarı elde eden bir diyet olması hasebiyle ülkemize kadar nam salmış bir diyettir Dukan diyeti …

Dukan diyeti benzer diyetlere göre proteini bol yağ ve karbonhidratı düşük beslenme programıdır.

Dukan diyeti 4 ayrı aşamadan oluşuyor.

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

Dukan diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabına geçmeden önce Dukan Diyetinde 4 aşamanın neler olduğuna bakmamız gerekir.

  • Protein Aşaması

  • Seyr-i Zayıflama Aşaması

  • Kazanılan Formu devam ettirme Aşaması

  • Kilitleme Aşaması

Dukan Diyeti Nasıl Yapılır?

  1. Aşamada hiç yağ barındırmayan Proteince zengin etlere ve her gün 1.5 litre su tüketimine ve 2 kaşık yulaf kepeği tüketimine dayalı bir aşamadır.
  2. Aşama kaybedilen kilolar (7-8 kilo/10 gün) yenen besinlere bol sebze ekleme ve kilo vermenin keyfini yaşama moral depolama aşamasıdır
  3. Aşama ise haftada 1-2 gün kaçamak yapmaya izin verilen fakat formu korumadan taviz vermeden ilerleme aşamasıdır.
  4. Aşama 3 yemek kaşığı yulaf daha fazla egzersiz ve yenen besinlerin devamına ek olarak haftanın 1 günü sadece proteinle beslenme günü ilan edilmesi aşaması.

Yağ tüketimi minimum seviyede olmalı. Diyetin en can alıcı noktaları yulaf tüketimi-bol su tüketimi-egzersiz ve proteince zengin besinlerin yanında bol yeşil yapraklı salatalar…

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir