Dukan Diyetinin Evreleri Nelerdir?

dukan-diyetinin-evreleri-nelerdirDukan diyeti ünlü bir Fransız Beslenme Uzmanının on binlerce kişiye önerdiği bir diyettir. Sağlıklı beslenmek ve diyabete yakalanmadan önce sağlıklı kilolar vermeye dayalı bir diyettir. Dukan diyeti Fransız kökenli bir diyet olmasına rağmen Türk toplumu tarafından kolayca uygulanabilir bir diyettir. Proteince zengin yiyecekleri yulafı ve günde 1,5 litre suyu öneren Dukan diyeti egzersizi de ihmal etmiyor. Dukan diyeti uygulayan binlerce insan bu diyetle uzun vadede kilolarından kurtuldu. Dukan diyeti ile 15 kilo zayıflayanlar yine bu diyetle formlarını korumayı sürdürüyor.

Dukan Diyetinin Evreleri Nelerdir?

Dukan diyetinin evreleri nelerdir sorusunu cevaplandıracak olursak bu diyeti 4 ayrı aşamada inceleyebiliriz.

a-) Proteince Beslenme Aşaması

b-)Zayıflama ve bu durumu izleme aşaması

c-) Formu Koruma aşaması

d-) Hayatın diğer zamanlarında bu diyetle yaşamayı öğrenme aşaması

Dukan diyetinin evreleri nelerdir sorusunun cevabını biraz daha açalım:

A evresinde hızlı ve bol miktarda proteince beslenmek günde 1.5 kaşık yulaf almak 1.5 litre su almak ve 1 saat egzersiz yapmakla hızlıca yağ yakmaya başlıyoruz. Bu evrede karbonhidrat ve yağ alımı en düşük seviyede.

B evresinde kilolar verilmeye başlanmıştır ve kişi kendine güven duymayı öğrenmiştir. Yenen besinlere bu dönemde bol salatalar eklenecektir. Yine su ve yulaf ezmesi ile egzersiz unutulmayacak.

C evresinde kazanılan formu koruma ve verilen kiloları almama aşaması var.

D evresinde hayatın kalan tüm zamanlarına bu diyeti entegre etmeyi öğreniyoruz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir