Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet

haftada-3-kilo-diyeti1 haftada 3 kilo vermek mümkün mü? Bu diyetle vereceksiniz. Bugün sizlerle farklı bir yöntemi paylaşacağız. En ideal kilo verme limiti olan haftada 3 kilo için oldukça farklı bir diyet programı ile karşınızdayız. Haftada 3 kilo nasıl verebilirim diye soranlar için en doğru adreste olduklarını belirtmekte fayda görüyorum. Sizlerle bir hafta boyunca yaşam ve yeme stilinizi değiştirerek nasıl 3 kilo verebileceğinizi paylaşacağız. Haftada 3 kilo vermek için yapmanız gereken her gün aynı kahvaltı ve verilen yemekler öğle ve akşam yemeği olarak monte etmek.

İşte 1 haftada 3 kilo verdiren diyet!

Sabah Kahvaltımız; bu diyet için sabah kahvaltımız her gün aynı.

2 adet haşlanmış yumurta

1 dilim kepek ekmeği

1 dilim beyaz peynir

3 adet zeytin

Ve sınırsız şekersiz çay.

Öğle ve akşam yemeği menülerimiz ise değişiklikler arz ediyor. İstediğiniz menüyü istediğiniz öğünde yedi gün boyunca yiyebilirsiniz.

Yemek menüsü 1; kepekli makarna. Kepekli makarnayı suda haşlayın, yağsız olacak şekilde suyunu süzün ve yanında bol yeşillikle birlikte tüketin. Makarnanızın miktarı 1 porsiyon veya 1 yemek tabağı ile olacaktır.

Yemek menüsü 2; kepekli krep. Kepekli krep daha önce yapmadığınızı düşünerek sizlere bir kepekli krep tarifi veriyoruz.

1 çay bardağı süt

1 yumurta

1 çay bardağı kepek unu

Çırpın ve tavaya akıtın, krepinizi ters ve düz çevirerek pişirin. Yanında 2 adet mini domates veya 3 dilim domates, 1 tam salatalık. 3 zeytin, 1 dilim beyaz peynir.

Yemek menüsü 3; patates yumurta haşlama menüsü. 3 yaprak marul, maydanoz ve evde bulunan diğer yeşilliklerden bir salata yapın. 2 yumurta haşlayın ve bu yeşilliklerin üstüne doğrayın.  Daha sonra 1 orta boy patates haşlayın ve salatamıza dahil edin. 1 adette salatalığı salatanın üstüne dilimleyin. Yağsız olmalıdır. Baharat dahil edebilirsiniz. Bu salata 1yemek öğünüdür.

Yemek menüsü 4; haftada sadece 1 öğün balık vakti diyoruz! Izgara yapılmış seçiminize kalmış 1 adet balık yanında bol salata tüketebilirsiniz. 1 dilim kepek ekmeğini de yanında tüketebilirsiniz.

Yemek menüsü 5; haftada sadece 1 öğün kırmızı et. 1 dilim biftek ve yanında yağsız yarım kase yoğurt.  1 dilim kepek ekmeği.

Yemek menüsü 6; kepekli pirinci su ile haşlayın, yağsız olacak! 1 çay bardağı kadar pirinci haşlamanız yeterlidir. Suyunu çeksin. Bol yeşillik ve salatalık ile bu pirinci de katarak salata yapın. Üzerine 1 adet közlenmiş kırmızı biber doğrayın. Bu salata 1 öğünlük yemeğinizdir.

Ve 1 haftada 3 kilo vermenizi sağlayan diyet programı için azcık spor diyoruz. Verilen kilonun kalıcılığını sağlamak ve sarkmadan vermek için spor şart. 45 dakika her hangi bir spor yapmanız yeterli olacaktır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir