Herşeyden Yiyerek Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

diyetKısa sürede kilo verdiren diyet programları ile yine kısa sürede kiloları geri almanın verdiği mutsuzluktan kurtulmak için bizler sizlere her üründen tüketerek uzun süre uygulayacağınız bir diyet programı hazırladık. Bu diyet programı sayesinde haftada 2 kilo vereceksiniz. 2 ve 3 ay rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu diyet programı bedeninizde vitamin ve mineral eksikliği yaratmayacaktır. Bu nedenlerle sağlıklı bir diyet programı ile zayıflamak için diyet listemize göz atmaya başlayın. Sağlıklı zayıflamak için sağlıklı kilo vermek için en uygun diyet programlarından biri sizlerle.

Haftalık Hedef Kilo: Haftada ortalama 2 kilo.

Günlük Alınan Kalori: 1300 Kalori

Diyet Menüsü

1. GÜN

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay yada kahve,yanında  iki dilim ekmek ve bir tatlı kaşığı ile tereyağı, bir adet meyve.

Öğle Yemeği: Izgara biftek yanında sebze ve meyveli yoğurt.

Akşam Yemeği: Izgara et yanında bakliyat, bir veya iki dilim ananas.

2. GÜN

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz kahve yada çay veya içecek olarak az yağlı süt yanında yulaflı müsli.

Öğle Yemeği: Rendelenmiş havuç yanında balık(yağsız ızgara edilmiş) ve suda haşlanmış patates ile birlikte bir kase yoğurt.

Akşam Yemeği: Izgara edilmiş biftek yanında sebze yemeği ile birlikte yağsız beyaz peynir ve bir adet meyve yanında bir dilim kepek ekmek.

3. GÜN

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay yada kahve veya az yağlı süt, bir adet meyve

Öğle Yemeği: Salata yanında haşlama patates ve bir kase yoğurt

Akşam Yemeği: Sebze çorbası yanında haşlama yada buğulama balık, biraz pilav ve bir kase taze yoğurt.

4. GÜN

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay yada kahve, yanında üç dilim tahıl ekmeği, 1 tatlı kaşığı tereyağı, 1 kase yoğurt.

Öğle Yemeği: Üzerine az yağ gezdirilmiş kıvırcık salata yanında tavuklu pilav ve beyaz peynir, bir adet meyve.

Akşam Yemeği:  Birkaç dilim tavuk salam yanında limonlu salata ve meyve salatası

5. GÜN

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay veya kahve yanında iki dilim kepek ekmek, 1 tatlı kaşığı ile tereyağı, bir adet meyve.

Öğle Yemeği: Sossuz sade salata yanında iki dilim tavuk salamı ve mercimek. Biraz yoğurt yanında bir adet meyve

Akşam Yemeği: Sebze çorbası ve iki küçük haşlanmış patates yanında beyaz peynir.

6. GÜN

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay veya kahve ya da az yağlı süt yanında yulaflı müsli

Öğle Yemeği: Bir adet haşlanmış yumurta, bonfile veya patates püresi, bir adet kivi ve bir dilim kepek ekmeği. Arzu ederseniz 1 kadeh şarap ile birlikte.

Akşam Yemeği: Karışık salata içinde mısır ve ton balığı da olabilir yanında bir dilim kepek ekmek.

7. GÜN

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz çay veya kahve yanında bir veya iki adet katı yani haşlanmış yumurta. Bir dilim kepek ekmeği.

Öğle Yemeği: Soya sosu ile yapılmış karışık salata, haşlanmış tavuk ve tatlı olarak vanilyalı krema.

Akşam Yemeği: Peynirli limonlu roka salatası, mantarla yapılmış omlet ve bir adet meyve, bir dilim kepek ekmeği.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir