İsveç Diyeti İle Kalıcı Kilo Vermek

isveç-diyetiBitkisel dermanların diyet çeşitleri arasına yeni bir diyet listesi daha ekliyoruz. Bu diyet listesi ile verilen kiloların bir daha geri alınmayacağı söylentileri uzun zamandır dilden dile dolaşıyor. Bahsettiğimiz diyet programı İsveç diyeti, İsveç diyeti ile verdiğiniz kiloların kalıcı olması sağlanabiliyor. İsveç diyeti 2 haftada 7 kilo vermenizi sağlayan bir diyet programı.  İsveç diyeti ile kilo vermenizin yanı sıra İsveç diyeti metabolizmanızı tamamen değiştiriyor ve verdiğiniz kiloların 2 yıl geri alınmamasını sağlıyor.

Peki İsveç diyet programı nasıl uygulanır?

  • İsveç diyeti 1. Gün;

İsveç diyeti sabah kahvaltısı: En fazla bir adet kesme şekeri ile bir fincan kahve tercihen şekersiz.

İsveç diyeti öğle yemeği: 1 yumurtayı haşlıyoruz, yanında 1 adet domates ve 1 yemek tabağı porsiyonu ile haşlanmış ıspanak.

İsveç diyeti akşam yemeği: Limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata yanında 150-200 gram arasında biftek

  • İsveç diyeti 2. Gün;

İsveç diyeti sabah kahvaltısı: 1.Gün uygulandığı gibi en fazla bir adet kesme şekeri ile bir fincan kahve tercihen şekersiz.

İsveç diyeti öğle yemeği: 100 gram kadar yoğurt yanında 1 dilim salam

İsveç diyeti akşam yemeği: 100-200 gram biftek yanında yeşil salata( az yağlı-limonlu) 1 adet istenilen meyve

  • İsveç diyeti 3. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmeğin yanında 1 şekerli kahve veya şekersiz kahve.

Öğle yemeği: 1 adet domates yanında haşlanmış ıspanak ve 1 adet tercih edilen meyve

Akşam yemeği: Yeşil salata, 2 adet haşlanmış katı yumurta, 2 dilim salam

  • İsveç diyeti 4. Gün

Sabah kahvaltısı: 3. Gün uygulanan sabah kahvaltısının aynısı.

Öğle yemeği: 1 havuç rendesi, 1 adet haşlanmış yumurta, yağsız beyaz peynir(25 gram kadar)

Akşam yemeği: yoğurt ( 100 gram kadar) yanında 2 dilim portakalın suyu.

  • İsveç diyeti 5. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 büyük boy havuç rendeleniyor ve üzerine limon sıkılıyor.

Öğle yemeği: Haşlama balık yaşsız olması önemli limon katılmalı

Akşam yemeği:  200 gram biftek yanında brokoli salatası

  • İsveç diyeti 6. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve 1 adet kesme şekeri kullanılarak

Öğle yemeği: 1 adet rendelenmiş havucun yanında 2 haşlanmış yumurta

Akşam yemeği: Salata ve haşlama tavuk, 200 gram kadar tavuk ve derisi alınmış olmalı

  • İsveç diyeti 7. Gün

Sabah kahvaltısı: Şeker kullanılmamış çay

Öğle yemeği: Taze meyve ve yanında 200 gram biftek

Akşam yemeği: Bu akşam hiçbir şey yemiyoruz.

  • İsveç diyeti 8. Gün

Sabah kahvaltısı: 6. Günün aynısı

Öğle yemeği: 1 domates, 2 haşlanmış katı yumurta ve bir porsiyon haşlama ıspanak

Akşam yemeği: Zeytinyağlı limonlu salata yeşil salata olması önemli ve yine 200 gram kadar biftek

  • İsveç diyeti 9. Gün

Sabah kahvaltısı: 8. Günün aynısı

Öğle yemeği:  Yoğurt( yine 100 gram) yanında 1 dilim salam

Akşam yemeği: 1 adet isteğe göre seçilmiş meyve yanında yeşil salata ve yine 200 gram biftek

  • İsveç diyeti 10. Gün

Sabah kahvaltısı: 3. Gün uygulanan diyet programının aynısı

Öğle yemeği: 6 gün öğle yemeğin aynısı

Akşam yemeği: 2 haşlama yumurta, yeşil salata ve yanında ıspanak

  • İsveç diyeti 11. Gün

Sabah kahvaltısı:10. Gün uygulanan sabah kahvaltısının aynısı

Öğle yemeği:4. Gün uygulanan öğle yemeğinin aynısı

Akşam yemeği: 2 dilim portakalın suyu ile yoğurt yiyoruz( 100 gram)

  • İsveç diyeti 12. Gün

Sabah kahvaltısı: Limonla soslanmış 1 büyük havuç rendesi

Öğle yemeği: Haşlanmış balık 200 gram kadar ve limonlanmış yağsız olmalı

Akşam yemeği: 200 gram biftek ve yanında brokoli salatası

  • İsveç diyeti 13. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve yanında 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 yumurta ve bir havucun rendesi

Akşam yemeği: Salata ve derisi alınmış bir haşlama tavuk( 1 porsiyon 200 gram kadar)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir