Protein Diyeti İle 1 Haftada 4 Kilo Verin

protein-diyetiKaratay diyetleri, Dukan diyetleri vs… Aslında hepsinin özü protein diyeti. Protein ağırlıklı bir beslenme şekli ile daha tok hissederek daha uzun süreli bir diyet uygulanacağı için protein diyeti oldukça popüler oldu yıllardır. Her geçen gün bu popülerliği artarak devam etti.

Tamamen protein ağırlıklı olan protein diyeti ile 1 hafta içerisinde 3 veya 4 kilo vermeye hazır mısınız? Sizlere protein diyetini sadece 1 hafta süre ile uygulamanızı öneriyoruz. Bu diyetin uzun süre uygulanması oldukça zararlı olabilmektedir. Diyetin tekrarı ise 2 hafta ara verildikten sonra uygulanabilir. İşte haftada 4 kilo verdiren diyet!

Haftalık Hedef Kilo: 1 haftada 3 veya 4 kilo vermeniz mümkündür.

Günlük Hedef Kalori: Günde 900 Kalori

Protein diyeti günlük menüsü aşağıdadır. Bu menü 7 gün boyunca uygulanmaktadır.

Tek menüyü 7 gün boyunca uygulayacağın bir diyet programına hazır mısın? Protein diyeti için sıkı bir motivasyon şart!

Protein Diyeti

Sabah Kahvaltısı: Kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt veya bunun yerine 200 ml doğal süt ya da 100 gram kadar yağsız beyaz peynir tüketmelisiniz. Bu tercihlerin yerine jambonda alabilirsiniz sadece 2 parça. 1 adet istediğiniz meyve. Bunların yanında şekersiz çay veya tercihinize göre kahve.

Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde 200 gram yağsız balık yenmelidir veya 150 gram kırmızı et tüketilmelidir. Bunun yerine 2 tane haşlanmış yumurta veya 4 dilim pişirilmiş jambon yenmelidir. Ya da bunun yerine 200 gram kadar sebze yemeği yanında 2 haşlama yumurta tüketilmelidir.

Akşam Yemeği: 200 gram kadar haşlanmış veya buğulama yapılmış balık ya da 150 gram kadar kırmızı et.  Bu menünün yerine 4 parça somon yanında 200 gram haşlanmış sebzelerden yemek. Bu sebzeler mantar, kereviz, kabak, ıspanak gibi az kalorili besinlerdir.

Bu kadar popüler bir diyet olmasının altında yatan sır ne? Protein diyeti neden popülerliğini her geçen gün artırıyor?

Neden protein diyeti?

Son yılları en meşhur diyet programı olan protein diyeti protein ağırlıklı besinlerin yer aldığı ve diğer besin grupları ile ayrıştırma yapılarak hazırlanan bir diyet programıdır. 1 haftada yaklaşık 4 kilo vermenize olanak sağlayan protein diyeti ile kısa sürede kilo verme amacı içinde olanların hayalleri gerçek oluyor diyebiliriz. Bitkisel Dermanlar okuyucuları sağlıklı diyet listelerinin yakından takipçileridir. Her zaman söylediğimiz gibi protein diyeti kısa süreli uygulamalar için sıklıkla önerilen fakat uzun süreli uygulamalarda kati suretle zararlar doğuran bir diyet programıdır. Protein diyeti ile kısa sürede mucizeler yaratmak isteyenler! İşte bu diyet programı tam size göre. Sadece 1 hafta gibi kısa bir sürede hafta da 4 kilo verin ve protein diyeti ile arzu ettiğiniz kiloya bir an önce ulaşın.

Protein Diyeti İle 1 Haftada 4 Kilo Verin” için 53 yorum

  • 19 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:59
    Permalink

    Bende protein diyeti yapmak istiyorum. Gerçekten 1 haftada 4 kilo verdiriyor mu? Yapan kişiler ile konuştum etkili olduğunu söylüyorlar. Toplamda 8 kilo kadar vermek istiyorum. 2 hafta uygulasam verebilir miyim acaba? Yoksa 1 hafta protein diyeti uygulayıp 1 hafta ara mı versem?

    Yanıtla
    • 19 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:04
      Permalink

      Sevgili Nihan yazımızda da belirttiğimiz gibi protein diyeti ile hafta da 4 kilo vermen mümkün. Fakat 8 kilo vermen için kiloyu en az 1 ayda vermen gereklidir. İlk hafta diyeti uygulayıp 2 hafta protein diyeti uygulamadan ara vermelisin. Bu ara süresince sağlıklı bir beslenme düzeni uygulayıp, kilo almamaya özen göstermelisin. 2 hafta sonra ise yeniden 1 haftalık protein diyeti uygulayabilirsin.

      Yanıtla
  • 21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:36
    Permalink

    Protein diyeti yapan var mı? Bende yapmak istiyorum! Protein diyeti söylendiği kadar etkili mi?

    Yanıtla
  • 21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:39
    Permalink

    Haftada 4 kilo verdiriyor mu bu diyet? Protein diyeti herkesin dilinde:/

    Yanıtla
    • 21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:45
      Permalink

      Evet en az 3 kilo ile 4 kilo arasında bir kilo vermenize olanak sağlıyor. Tabi diyet esnasında kendinizi kandırmadıysanız.

      Yanıtla
  • 21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:40
    Permalink

    Protein diyeti ile Dukan diyeti arasında ki fark ne? Her iki diyette protein üzerine!

    Yanıtla
    • 21 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:44
      Permalink

      Sevgili Filiz iki diyette protein ağırlıklıdır. Fakat Dukan diyeti ömür boyu süren ilkelere sahiptir. Protein diyeti kısa süreli ve tekrarı mümkün olduğunca az yapılması gereken bir diyettir.

      Yanıtla
  • 21 Ocak 2014 tarihinde, saat 11:43
    Permalink

    Ben verdim tam anlamı ile bu diyet değildi ama protein diyeti ile haftada 4 kilo verdim. Sporda yaptım. Spor olarak sabah yürüyüşleri yaptım. Sabahları mutlaka yumurta yedim bu diyete ek olarak jambon hiç yemedim. protein diyeti gerçekten etkili. Daha önce de lahana diyeti yapmıştım ama onda verdiğim kiloları aldım. Lahana diyeti ile haftada 5 kilo vermiştim. Ama o kiloları aldım. protein diyeti ile birlikte verilen kilo bence kalıcı oluyor. Üstünden 1 ay geçti verdiğim kilolaeı almadım. Bence böyle kısa süreli diyet programları için protein diyeti en uygunu.

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 08:43
    Permalink

    Protein diyetiyle 5 kilo verebilir miyim. 2 hafta içinde

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 08:44
    Permalink

    Protein Diyeti için zararlı diyorlar dogrumu

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:03
    Permalink

    bende Protein diyeti yapmak istiyorum. inş faydasını görürüm.

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:03
    Permalink

    ilk kez duyuyorum Protein Diyeti ?

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:05
    Permalink

    Protein Diyeti çok güzelll

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 09:58
    Permalink

    çok aydınlatıcı. çok teşekkür ederim sayın admin protein diyetiyle ilgili okudugum en güzel makale

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:12
    Permalink

    ben inanmıyorum bu protein diyetine çok saçma buluyorum

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 13:25
    Permalink

    çok kolay gibi duruyor. pazartesi uygulamaya başlamayı düşünüyorum protein diyetini

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 13:33
    Permalink

    protein diyeti şahane. ama doymam ki ben o kadar gramla

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 14:19
    Permalink

    protein diyeti mi protein tozu diyetimi daha etkili acaba

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 14:20
    Permalink

    protein diyeti mi protein tozu diyetimi daha etkili acaba…

    Yanıtla
  • 30 Ocak 2014 tarihinde, saat 14:58
    Permalink

    protein diyeti yapamıyorum

    Yanıtla
  • 10 Mart 2014 tarihinde, saat 21:17
    Permalink

    merhabalar . biz bu diyette meyve yıyemıyormuyuz acaba ?

    Yanıtla
  • 11 Mart 2014 tarihinde, saat 09:07
    Permalink

    Merhaba Aleyna diyette sabah kahvaltısında meyve var. İstediğin meyveden bir porsiyon tüketebilirsin kahvaltıda.

    Yanıtla
  • 21 Mart 2014 tarihinde, saat 09:34
    Permalink

    Vejeteryanım protein takviyemi nasıl sağlayabilirim

    Yanıtla
    • 24 Mart 2014 tarihinde, saat 11:49
      Permalink

      Merhaba Gizem, yumurta ve soya eti ile protein takviyesi gerçekleştirebilirsin.

      Yanıtla
  • 24 Mart 2014 tarihinde, saat 00:21
    Permalink

    gerçekten işe yarıyormu lutfen cvp yazın baslayıp husrana ugramak ıstemıyorum

    Yanıtla
  • 24 Mart 2014 tarihinde, saat 11:29
    Permalink

    Merhaba Sezen, diyete harfiyen uyarsan eğer sonuç alacaksın.

    Yanıtla
  • 25 Mart 2014 tarihinde, saat 10:33
    Permalink

    et ve balık vs yıyemıyorum bunların yerıne 5 kasık sebze yemegi yogurt yada 2 yumurta salata tukete bilirmiyim oglen ve aksam yemeklerimde
    diyetimi olumsuz etkılermi bugun 600gr verdim sadece

    Yanıtla
    • 25 Mart 2014 tarihinde, saat 15:32
      Permalink

      1 günde 600 gram oldukça ideal, et ürünleri yerine soya da tercih edebilirsiniz.

      Yanıtla
  • 29 Nisan 2014 tarihinde, saat 00:49
    Permalink

    Arkadaşlar 1 ayda 8 kilo vermek mümkün..

    Sabah 07:00 & 10:00
    4 Yumurtanın Beyazı ( sadece 1 adet sarısı )
    1 adet Domates
    50 gr kadar Lor peyniri
    Şekersiz çay veya Türk Kahvesi

    Öğlen 12:00&14:00
    Izgara veya haşlama Et,Tavuk,Balık
    Yağsız ve tuzsuz Salata ( Bol Limonlu )

    Akşam 17:00&19:00
    Izgara veya haşlama Et,Tavuk,Balık
    Yağsız ve tuzsuz Salata ( Bol Limonlu )
    Grand Smith Ekşi yeşil elma
    Light Yoğurt tercih edebilirsiniz Salata yerine.

    Hergün 1 saat yürüyüş yapmanız halinde, yağların hızlı yanmasına katkıda bulunmuş olursunuz..

    Yanıtla
  • 20 Mayıs 2014 tarihinde, saat 15:36
    Permalink

    arkadaşlar kesinlikle doğru bir haftada 5 kilo verdim harfiyen uyguladım yalnız her gün bir saat sadece koştum yürümek yok aynı zamanda listenin gramına uymadım mesela 200 gr tavuk diyor ben bolca yedim veya bir tabak salata deniyor ben birkaç tabak yedi tam yedi gün yaptım ekmek şeker yağ hiç ama hiç tüketmedim fakat midem dolu olduğu halde karnım açtı

    Yanıtla
    • 22 Mayıs 2014 tarihinde, saat 16:49
      Permalink

      Tebrik ediyoruz Raşit bey.

      Yanıtla
  • 27 Mayıs 2014 tarihinde, saat 15:17
    Permalink

    Slm arkadaslar ben 26 yasindayim 1.72 boyundayim ama kilom piskolojimi bozmus; ( 108 kiloyum bu diyet gerçekten kilo veriliyor mu.?; (

    Yanıtla
    • 28 Mayıs 2014 tarihinde, saat 15:05
      Permalink

      Merhaba Nisan öncelikle kilo vermenin inanmakla mümkün olduğunun altını çizmek istiyoruz. Protein diyeti ile kilo vermen mümkündür Fakat 108 kilodan istediğin kiloya inmek için durmadan Protein diyeti uygulamak yerine Protein diyeti uygulamanı biraz kilo vermeni daha sonra başta verdiğin kiloyu muhafaza ederek daha uzun vadede kilo vermeni öneriyoruz.Nitekim 108 kilodan 60 kiloya inmek için durmadan Protein diyeti uygulamak sağlığını bozabilir. Protein diyetini belirli aralıklarda tabiki uygula kilo ver ve bunu muhafaza et. Ama durmaksızın Protein diyeti uygulama.

      Yanıtla
  • 28 Mayıs 2014 tarihinde, saat 23:41
    Permalink

    Merhaba Derman öncelikle cevabiniz icin tesekurederim.dediginiz gibi belirli araliklarla yapacam fakat protein diyetinin en saglikli listesini önere bilirmisiniz çünkü bi cok sitede baktim farkli farkli protein diyetleri var hangisini yapacagima şaşırdım..

    Yanıtla
    • 31 Mayıs 2014 tarihinde, saat 13:07
      Permalink

      Sevgili Nisan seçeceğin diyet listesini şu yönü ile incelemelisin ne kadar çok farklı yiyecek içeriyor. Tek tip beslenmeden uzak çeşit seçeneği bol diyet her daim daha sağlıklıdır. Yazımızda ki diyet programı önerimizdir. Ama daha öncede söylediğimiz gibi sürekli değil belirli aralıklarla uygulanmalıdır.

      Yanıtla
  • 31 Mayıs 2014 tarihinde, saat 14:05
    Permalink

    Cevabiniz için teşekür ederim…

    Yanıtla
  • 03 Ağustos 2014 tarihinde, saat 12:33
    Permalink

    Sabah kahvaltisini 11 gibi yapsam olur mu o zaman aksam ve oglen yemekleri saat kaçta olur saat sorun olur mu nolur cevap verin yarin başliycam da

    Yanıtla
    • 05 Ağustos 2014 tarihinde, saat 15:03
      Permalink

      Sabah kahvaltısını geç yapmak yağ yakım hızını düşürür. Kilo vermeniz daha zorlaşır.

      Yanıtla
  • 11 Ağustos 2014 tarihinde, saat 11:40
    Permalink

    1.GÜN HER ŞEY YOLUNDA PROTEİN DİYETİ BAŞLASIN

    Yanıtla
  • 12 Ağustos 2014 tarihinde, saat 08:29
    Permalink

    2. GÜN DÜN GECE BİRAZ ACIKTIM AMA BOZMADIM PROTEİN DİYETİ GÜZEL GİDİYOR

    Yanıtla
    • 12 Ağustos 2014 tarihinde, saat 09:16
      Permalink

      Ali bey bol motivasyonlu bir protein diyeti diliyoruz. Sakın pes etmeyin yakından takip ediyoruz sizi.

      Yanıtla
  • 15 Ağustos 2014 tarihinde, saat 15:23
    Permalink

    Merhaba Arkadaşlar 4. de 3 kilo eksildiğimi fark ettim protein diyeti ni ne kadar sürdürebilirim.

    Yanıtla
    • 15 Ağustos 2014 tarihinde, saat 15:25
      Permalink

      Sadece 1 hafta öneriyoruz Ali bey.

      Yanıtla
  • 15 Ağustos 2014 tarihinde, saat 15:26
    Permalink

    Teşekkür ederim derman

    Yanıtla
  • 17 Ağustos 2014 tarihinde, saat 00:18
    Permalink

    Merhaba. Bir arkadasımın tavisyesi ile diyete basladim. Bugun 2.gun bıttı. Ama kahvaltıyı 11 de. Ogleyı 17.00 gibi. Aksamı da 23.00 yedim, yarın düzeltmeyi düsünüyorum.
    Aksamları tavuk 200 gr. Yedim. Cok farkedermi ?

    Yanıtla
    • 27 Ağustos 2014 tarihinde, saat 11:07
      Permalink

      Kahvaltı ve akşam yemeği olabildiğince erken saatte olmalıdır. Erkan kahvaltı yapmak ve akşam yemeğini geç vakte bırakmamak başarılı bir diyet için altın kuraldır.

      Yanıtla
  • 24 Ağustos 2014 tarihinde, saat 22:01
    Permalink

    Bence patates diyeti en iyisi yarin baslicam okula gidecegim ama 68kiloyum :'( hedef 50 umarim kilolardan kurtuluruz:-) 😀

    Yanıtla
  • 28 Ağustos 2014 tarihinde, saat 22:12
    Permalink

    Ben uygulıycam ama sporcuyum ( basketbol ) ve haftada 3 gun toplam 6 saat idman yapıorum kalori ihtiyacım artar mı yoksa direk uygulayabilir miyim

    Yanıtla
  • 06 Eylül 2014 tarihinde, saat 17:22
    Permalink

    Ben protein diyetini 2 sene önce denemiştim çokta güzel kilo verdim geri almadım ayrıca şimdi tekrarlıycam 3 kilo fazlam oldu evde oturup günlerde yemekten dolayı sporda şart ama günde yarım saat yürüyüş veya plates

    Yanıtla
  • 10 Ekim 2014 tarihinde, saat 00:53
    Permalink

    Ben de diyet yapmak istiyorum ama irademe pek hakim değilim motive olamıyorum.1.62 boyundayım 60kiloyum ama özellikle göbek bölgesi fazla olduğu için rahatsız oluyorum göbek bölgesinde etkili olur mu bu diyet

    Yanıtla
  • 31 Ocak 2015 tarihinde, saat 23:44
    Permalink

    Su,cay icilebilirmi? Ve ne kadar icmemiz gerekiyo?

    Yanıtla
  • 17 Eylül 2015 tarihinde, saat 12:26
    Permalink

    merhaba derman ben 75 kiloyum ve derhal zayıflamak istiyorum ve benim basen bölgem ve kalçam fazla bu diyet sporla birlikte etkili olurmu

    Yanıtla
    • 25 Eylül 2015 tarihinde, saat 12:15
      Permalink

      Basen hareketleri ile birlikte uygulamanızı tavsiye ederim, tabi herhangi bir sağlık probleminiz yoksa.

      Yanıtla

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir