Protein Diyeti İle 1 Haftada 4 Kilo Verin
Karatay diyetleri, Dukan diyetleri vs… Aslında hepsinin özü protein diyeti. Protein ağırlıklı bir beslenme şekli ile daha tok hissederek daha uzun süreli bir diyet uygulanacağı için protein diyeti oldukça popüler oldu yıllardır. Her geçen gün bu popülerliği artarak devam etti.
Tamamen protein ağırlıklı olan protein diyeti ile 1 hafta içerisinde 3 veya 4 kilo vermeye hazır mısınız? Sizlere protein diyetini sadece 1 hafta süre ile uygulamanızı öneriyoruz. Bu diyetin uzun süre uygulanması oldukça zararlı olabilmektedir. Diyetin tekrarı ise 2 hafta ara verildikten sonra uygulanabilir. İşte haftada 4 kilo verdiren diyet!
Haftalık Hedef Kilo: 1 haftada 3 veya 4 kilo vermeniz mümkündür.
Günlük Hedef Kalori: Günde 900 Kalori
Protein diyeti günlük menüsü aşağıdadır. Bu menü 7 gün boyunca uygulanmaktadır.
Tek menüyü 7 gün boyunca uygulayacağın bir diyet programına hazır mısın? Protein diyeti için sıkı bir motivasyon şart!
Protein Diyeti
Sabah Kahvaltısı: Kahvaltıda 1 tabak doğal yoğurt veya bunun yerine 200 ml doğal süt ya da 100 gram kadar yağsız beyaz peynir tüketmelisiniz. Bu tercihlerin yerine jambonda alabilirsiniz sadece 2 parça. 1 adet istediğiniz meyve. Bunların yanında şekersiz çay veya tercihinize göre kahve.
Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde 200 gram yağsız balık yenmelidir veya 150 gram kırmızı et tüketilmelidir. Bunun yerine 2 tane haşlanmış yumurta veya 4 dilim pişirilmiş jambon yenmelidir. Ya da bunun yerine 200 gram kadar sebze yemeği yanında 2 haşlama yumurta tüketilmelidir.
Akşam Yemeği: 200 gram kadar haşlanmış veya buğulama yapılmış balık ya da 150 gram kadar kırmızı et. Bu menünün yerine 4 parça somon yanında 200 gram haşlanmış sebzelerden yemek. Bu sebzeler mantar, kereviz, kabak, ıspanak gibi az kalorili besinlerdir.
Bu kadar popüler bir diyet olmasının altında yatan sır ne? Protein diyeti neden popülerliğini her geçen gün artırıyor?
Neden protein diyeti?
Son yılları en meşhur diyet programı olan protein diyeti protein ağırlıklı besinlerin yer aldığı ve diğer besin grupları ile ayrıştırma yapılarak hazırlanan bir diyet programıdır. 1 haftada yaklaşık 4 kilo vermenize olanak sağlayan protein diyeti ile kısa sürede kilo verme amacı içinde olanların hayalleri gerçek oluyor diyebiliriz. Bitkisel Dermanlar okuyucuları sağlıklı diyet listelerinin yakından takipçileridir. Her zaman söylediğimiz gibi protein diyeti kısa süreli uygulamalar için sıklıkla önerilen fakat uzun süreli uygulamalarda kati suretle zararlar doğuran bir diyet programıdır. Protein diyeti ile kısa sürede mucizeler yaratmak isteyenler! İşte bu diyet programı tam size göre. Sadece 1 hafta gibi kısa bir sürede hafta da 4 kilo verin ve protein diyeti ile arzu ettiğiniz kiloya bir an önce ulaşın.
Bende protein diyeti yapmak istiyorum. Gerçekten 1 haftada 4 kilo verdiriyor mu? Yapan kişiler ile konuştum etkili olduğunu söylüyorlar. Toplamda 8 kilo kadar vermek istiyorum. 2 hafta uygulasam verebilir miyim acaba? Yoksa 1 hafta protein diyeti uygulayıp 1 hafta ara mı versem?
Sevgili Nihan yazımızda da belirttiğimiz gibi protein diyeti ile hafta da 4 kilo vermen mümkün. Fakat 8 kilo vermen için kiloyu en az 1 ayda vermen gereklidir. İlk hafta diyeti uygulayıp 2 hafta protein diyeti uygulamadan ara vermelisin. Bu ara süresince sağlıklı bir beslenme düzeni uygulayıp, kilo almamaya özen göstermelisin. 2 hafta sonra ise yeniden 1 haftalık protein diyeti uygulayabilirsin.
Protein diyeti yapan var mı? Bende yapmak istiyorum! Protein diyeti söylendiği kadar etkili mi?
Haftada 4 kilo verdiriyor mu bu diyet? Protein diyeti herkesin dilinde:/
Evet en az 3 kilo ile 4 kilo arasında bir kilo vermenize olanak sağlıyor. Tabi diyet esnasında kendinizi kandırmadıysanız.
Protein diyeti ile Dukan diyeti arasında ki fark ne? Her iki diyette protein üzerine!
Sevgili Filiz iki diyette protein ağırlıklıdır. Fakat Dukan diyeti ömür boyu süren ilkelere sahiptir. Protein diyeti kısa süreli ve tekrarı mümkün olduğunca az yapılması gereken bir diyettir.
Ben verdim tam anlamı ile bu diyet değildi ama protein diyeti ile haftada 4 kilo verdim. Sporda yaptım. Spor olarak sabah yürüyüşleri yaptım. Sabahları mutlaka yumurta yedim bu diyete ek olarak jambon hiç yemedim. protein diyeti gerçekten etkili. Daha önce de lahana diyeti yapmıştım ama onda verdiğim kiloları aldım. Lahana diyeti ile haftada 5 kilo vermiştim. Ama o kiloları aldım. protein diyeti ile birlikte verilen kilo bence kalıcı oluyor. Üstünden 1 ay geçti verdiğim kilolaeı almadım. Bence böyle kısa süreli diyet programları için protein diyeti en uygunu.
Protein diyetiyle 5 kilo verebilir miyim. 2 hafta içinde
Protein Diyeti için zararlı diyorlar dogrumu
bende Protein diyeti yapmak istiyorum. inş faydasını görürüm.
ilk kez duyuyorum Protein Diyeti ?
Protein Diyeti çok güzelll
çok aydınlatıcı. çok teşekkür ederim sayın admin protein diyetiyle ilgili okudugum en güzel makale
ben inanmıyorum bu protein diyetine çok saçma buluyorum
çok kolay gibi duruyor. pazartesi uygulamaya başlamayı düşünüyorum protein diyetini
protein diyeti şahane. ama doymam ki ben o kadar gramla
protein diyeti mi protein tozu diyetimi daha etkili acaba
protein diyeti mi protein tozu diyetimi daha etkili acaba…
protein diyeti yapamıyorum
merhabalar . biz bu diyette meyve yıyemıyormuyuz acaba ?
Merhaba Aleyna diyette sabah kahvaltısında meyve var. İstediğin meyveden bir porsiyon tüketebilirsin kahvaltıda.
Vejeteryanım protein takviyemi nasıl sağlayabilirim
Merhaba Gizem, yumurta ve soya eti ile protein takviyesi gerçekleştirebilirsin.
gerçekten işe yarıyormu lutfen cvp yazın baslayıp husrana ugramak ıstemıyorum
Merhaba Sezen, diyete harfiyen uyarsan eğer sonuç alacaksın.
et ve balık vs yıyemıyorum bunların yerıne 5 kasık sebze yemegi yogurt yada 2 yumurta salata tukete bilirmiyim oglen ve aksam yemeklerimde
diyetimi olumsuz etkılermi bugun 600gr verdim sadece
1 günde 600 gram oldukça ideal, et ürünleri yerine soya da tercih edebilirsiniz.
Arkadaşlar 1 ayda 8 kilo vermek mümkün..
Sabah 07:00 & 10:00
4 Yumurtanın Beyazı ( sadece 1 adet sarısı )
1 adet Domates
50 gr kadar Lor peyniri
Şekersiz çay veya Türk Kahvesi
Öğlen 12:00&14:00
Izgara veya haşlama Et,Tavuk,Balık
Yağsız ve tuzsuz Salata ( Bol Limonlu )
Akşam 17:00&19:00
Izgara veya haşlama Et,Tavuk,Balık
Yağsız ve tuzsuz Salata ( Bol Limonlu )
Grand Smith Ekşi yeşil elma
Light Yoğurt tercih edebilirsiniz Salata yerine.
Hergün 1 saat yürüyüş yapmanız halinde, yağların hızlı yanmasına katkıda bulunmuş olursunuz..
arkadaşlar kesinlikle doğru bir haftada 5 kilo verdim harfiyen uyguladım yalnız her gün bir saat sadece koştum yürümek yok aynı zamanda listenin gramına uymadım mesela 200 gr tavuk diyor ben bolca yedim veya bir tabak salata deniyor ben birkaç tabak yedi tam yedi gün yaptım ekmek şeker yağ hiç ama hiç tüketmedim fakat midem dolu olduğu halde karnım açtı
Tebrik ediyoruz Raşit bey.
Slm arkadaslar ben 26 yasindayim 1.72 boyundayim ama kilom piskolojimi bozmus; ( 108 kiloyum bu diyet gerçekten kilo veriliyor mu.?; (
Merhaba Nisan öncelikle kilo vermenin inanmakla mümkün olduğunun altını çizmek istiyoruz. Protein diyeti ile kilo vermen mümkündür Fakat 108 kilodan istediğin kiloya inmek için durmadan Protein diyeti uygulamak yerine Protein diyeti uygulamanı biraz kilo vermeni daha sonra başta verdiğin kiloyu muhafaza ederek daha uzun vadede kilo vermeni öneriyoruz.Nitekim 108 kilodan 60 kiloya inmek için durmadan Protein diyeti uygulamak sağlığını bozabilir. Protein diyetini belirli aralıklarda tabiki uygula kilo ver ve bunu muhafaza et. Ama durmaksızın Protein diyeti uygulama.
Merhaba Derman öncelikle cevabiniz icin tesekurederim.dediginiz gibi belirli araliklarla yapacam fakat protein diyetinin en saglikli listesini önere bilirmisiniz çünkü bi cok sitede baktim farkli farkli protein diyetleri var hangisini yapacagima şaşırdım..
Sevgili Nisan seçeceğin diyet listesini şu yönü ile incelemelisin ne kadar çok farklı yiyecek içeriyor. Tek tip beslenmeden uzak çeşit seçeneği bol diyet her daim daha sağlıklıdır. Yazımızda ki diyet programı önerimizdir. Ama daha öncede söylediğimiz gibi sürekli değil belirli aralıklarla uygulanmalıdır.
Cevabiniz için teşekür ederim…
Sabah kahvaltisini 11 gibi yapsam olur mu o zaman aksam ve oglen yemekleri saat kaçta olur saat sorun olur mu nolur cevap verin yarin başliycam da
Sabah kahvaltısını geç yapmak yağ yakım hızını düşürür. Kilo vermeniz daha zorlaşır.
1.GÜN HER ŞEY YOLUNDA PROTEİN DİYETİ BAŞLASIN
2. GÜN DÜN GECE BİRAZ ACIKTIM AMA BOZMADIM PROTEİN DİYETİ GÜZEL GİDİYOR
Ali bey bol motivasyonlu bir protein diyeti diliyoruz. Sakın pes etmeyin yakından takip ediyoruz sizi.
Merhaba Arkadaşlar 4. de 3 kilo eksildiğimi fark ettim protein diyeti ni ne kadar sürdürebilirim.
Sadece 1 hafta öneriyoruz Ali bey.
Teşekkür ederim derman
Merhaba. Bir arkadasımın tavisyesi ile diyete basladim. Bugun 2.gun bıttı. Ama kahvaltıyı 11 de. Ogleyı 17.00 gibi. Aksamı da 23.00 yedim, yarın düzeltmeyi düsünüyorum.
Aksamları tavuk 200 gr. Yedim. Cok farkedermi ?
Kahvaltı ve akşam yemeği olabildiğince erken saatte olmalıdır. Erkan kahvaltı yapmak ve akşam yemeğini geç vakte bırakmamak başarılı bir diyet için altın kuraldır.
Bence patates diyeti en iyisi yarin baslicam okula gidecegim ama 68kiloyum :'( hedef 50 umarim kilolardan kurtuluruz:-) 😀
Ben uygulıycam ama sporcuyum ( basketbol ) ve haftada 3 gun toplam 6 saat idman yapıorum kalori ihtiyacım artar mı yoksa direk uygulayabilir miyim
Ben protein diyetini 2 sene önce denemiştim çokta güzel kilo verdim geri almadım ayrıca şimdi tekrarlıycam 3 kilo fazlam oldu evde oturup günlerde yemekten dolayı sporda şart ama günde yarım saat yürüyüş veya plates
Ben de diyet yapmak istiyorum ama irademe pek hakim değilim motive olamıyorum.1.62 boyundayım 60kiloyum ama özellikle göbek bölgesi fazla olduğu için rahatsız oluyorum göbek bölgesinde etkili olur mu bu diyet
Su,cay icilebilirmi? Ve ne kadar icmemiz gerekiyo?
merhaba derman ben 75 kiloyum ve derhal zayıflamak istiyorum ve benim basen bölgem ve kalçam fazla bu diyet sporla birlikte etkili olurmu
Basen hareketleri ile birlikte uygulamanızı tavsiye ederim, tabi herhangi bir sağlık probleminiz yoksa.
Kepek ekmeği yeniyormu sadece kahvaltı da ama?