Yaz Diyeti İle Haftada 2 Kilo Verin

yaz-diyetiYaz diyeti adı üstünde yazın saklamaya çalıştıklarımızı hafif bir diyet ile yok etmeye sağlıyor. Yaz diyeti sayesinde kilo vermek isteyenler bu yazı tam size göre. Yaz diyeti hafta 2 kilo vermenizi sağlıyor. Yaz meyveleri ve protein grubundan elde edilen bu diyet oldukça sağlıklı. Almanız gereken besinleri alıyorsunuz. Sağlıklı zayıflamak isteyenler için önerebileceğimiz bir diyet programı diyebiliriz. Yaz diyeti sayesinde 1 hafta içinde 2 kilo verip kısa süreli fazlalıklarınızdan da kurtulabilirsiniz. Bir sabah kalktınız ve artık pantolonunuzun düğmesinin gelmediğini gördünüz. İşte şimdi yaz diyeti uygulamanın tam vakti diyoruz. Yaz diyeti sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı zayıflamak için oldukça ideal bir diyet. Yaz diyeti günlük 1400 kalori üzerine hazırlanmış bir diyet programı. Aşağıda sizler için yaz diyetinin günlük menüleri hazırlanmıştır.

Verilecek Hedef Kilo: Haftalık 2 Kilo

Alınacak Günlük Kalori: 1400 Kalori

Yaz Diyeti Günlük Menüler

1.        Gün Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı: 1 kase dolusu taze kiraz, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 30 gram kadar beyaz peynir

Öğle Yemeği: 1 tabak dolusu çoban salatası, 1 yemek tabağı ile kıymalı kabak yemeği, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği

Akşam Yemeği: 4 adet ızgara edilmiş köfte, 1 adet taze domates salatalık yeşil biber ile hazırlanmış söğüş tabağı yanında 1 kase taze yoğurt, 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 dilim taze kavun

2.       Gün Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı: 1 adet domates 1 adet salatalık doğranmış söğüş tabağı, 5 adet yeşil veya siyah zeytin, 30 gram kadar beyaz peynir bunların yanında 2 adet galeta

Öğle Yemeği: 1 adet ızgara edilmiş biftek, 1 kase ile yoğurt, yanında 1 dilim karpuz, ekmek olarak ise 2 dilim kızartılmış ekmek, 2 tane taze şeftali

Akşam Yemeği: 1 yemek tabağı karışık salata, 1 kase ile sebze çorbası, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 2 adet taze şeftali, ve yanında 1 kase ile yoğurt

3.       Gün Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan ile şekersiz çay, yanında 1 yemek kaşığı bal, 30 gram kadar kaşar peyniri, 1 ince dilim diyet ekmeği

Öğle Yemeği: 1 tabak dolusu patlıcan salatası, yanında 3 adet yağsız köfte, 2 yemek kaşığı haşlanmış yağsız yapılmış makarna, 1 kase dolusu erik

Akşam Yemeği: 1 tabak dolusu etli taze fasulye yemeği, yanında 1 kase ile cacık, 1 dilim kepek ekmeği ve meyve olarak 1 dilim taze karpuz.

4.       Gün Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı soğuk süt, 2 dilim kızartılmış diyet ekmeği, 30 gram kadar beyaz peynir.

Öğle Yemeği: 1 adet az yağlı karnıyarık yemeği, 1 kase ile yoğurt, 2 dilim kızartılmış ekmek, 2 adet taze şeftali.

Akşam Yemeği: 1 tabak ile diyet tonbalığı salatası, 2 dilim kızartılmış diyet ekmeği, 1 kasedolusu erik ve yanında kiraz.

5.       Gün Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim taze karpuz, 30 gram kadar beyaz peynir yanında 2 dilim kızartılmış ekmek.

Öğle Yemeği: 2 dilim kızartılmış ekmek yanında 1 tabak dolusu zeytinyağlı bakla bunlarla birlikte 1 kase ile yoğurt ve meyve olarak 1 kase kiraz.

Akşam Yemeği: 4 adet ızgara edilmiş köfte, 1 tabak dolusu karışık salata yanında 1 adet haşlama patates meyve olarak 2 adet taze şeftali.

6.       Gün Diyet Programı

Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış diyet ekmeği yanında 1 tane haşlanmış sosis, içecek olarak ise 1 bardak ile şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 1 yemek tabağı ile kıymalı bamya, 2 dilim kızartılmış ekmek yanında 1 domates 1 1 salatalık ile hazırlanmış söğüş tabağı, meyve olarak 1 dilim kavun.

Akşam Yemeği: 130 gram kadar haşlama tavuk eti, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, yanında patlıcan salatası, 1 kase ile yoğurt ve meyve olarak 1 kase erik.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir