Yoğurt Diyeti

yoğurt-diyetiPek diyet programı ve diyet listesi paylaştık sizlerle. Bugün sizinle paylaşacağımız diyet listesi ise yoğurt üzerine hazırlanmış bir diyet listesidir. Neredeyse bütün öğünlerde ana yemek olarak yoğurt ara yemek olarak diğer yiyeceklere yer verilen yoğurt diyeti sayesinde çokta zorlanmadan kilo vermenize olanak sağlayacağımızı düşünüyoruz. Öncelikli olarak yoğurt diyeti 2 günlük menü üzerinden oluşmaktadır. Diyetin ilk günü yenilenlerin dışında kalan günlerde hep aynı program uygulanmaktadır.

Diyetin 1. Günü yoğurt diyeti listesi:

Uyanır uyanmaz 1 bardak su içmeniz gerekiyor. Daha sonra ise kahvaltı menüsü başlıyor.

Kahvaltı menüsü: şekersiz çay yanında bir kase ile yağsız yoğurt. Yoğurdun yanında 3 adet galate yiyorsunuz.

Öğle menüsü: 1 kase ile sebze çorbasının yanında 4 yemek kaşığı kadar yağsız etli sebze yemeği 1 adet meyve tüketiyoruz. Yine bir kase ile yağsız yoğurt tüketiyoruz.

Ara atıştırmalık: şekersiz çay, yağsız bir kase yoğurt ve bir adet mandalina

Akşam menüsü: 1 kase ile sebze çorbası yanında bir parça et. 1 kase ile yağsız yoğurt.

Yatmadan hemen önce atıştırmalık: 1 fincan ile papatya çayı 1 adet kuru incir.

Diyetin 2. ve diğer günleri uygulanacak menü:

Uyanır uyanmaz 1 bardak su içmeniz gerekiyor.

Kahvaltı menüsü: kahvaltımızda bir fincan çay içiyoruz ama kesinlikle şeker yok. Bir kase ile yağsız yoğurdun içerisine yulaf ezmesi katıyoruz.

Öğle menüsü: 1 kase ile sebze çorbası yanında bir kase yağsız yoğurt. Yanında ise istediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz.

Ara atıştırmalık: şekersiz çay, yağsız bir kase yoğurt ve istediğiniz kadar meyve tüketebilirsiniz.

Akşam menüsü: 1 kaşık zeytin yağı kullanılarak hazırlanmış mevsim salatası. Yanında ızgara balık ve 2 dilim kadar kepekli ekmek. Akşam menüsünde 1 bardak taze tatlandırılmamış meyve suyu.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir