7 Günde 7 Kilo Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Diyet Listesiİlk bakışta belki zor gelse de, kesinlikle imkansız olmayan bir diyet listesini sizlerle paylaşıyoruz. Uzmanların önerileri doğrultusunda dengeli ve istikrarlı bir şekilde 7 günde 7 kilo vermek mümkün olmaktadır. Hem aç kalmayacak, hem de hayalinizdeki ideal kilonuza ulamış olacaksınız. Kısa sürede amacınıza ulaşmanızı sağlayacak diyet listesi aç kalmadan kilo vermenizi sağlayacaktır.

7 günde 7 Kilo Diyeti

  1. gün

Sabah kahvaltısı aç karnına bir bardak ılık limonlu su içilmesi tavsiye edilir. Mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası, bir fincan şekersiz çay içilmelidir.

Öğle yemeği 1 adet patates, 1 kase yoğurt, mevsim meyvesi tüketin.

Akşam yemeği Öğlen hazırlanmış olan salatanın aynısını hazırlayıp yiyebilirsiniz. Yanına 200 gr. ızgarada pişmiş kırmızı et tüketebilirsiniz.

  1. gün

Sabah kahvaltısı kepekli ekmek ile hazırlanmış yağsız tost ile bir fincan şekersiz çay içebilirsiniz.

Öğle yemeği olarak ızgarada pişmiş çeyrek tavuk göğsü ile yanına bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği Ispanak yemeği ve bir kase yoğurt tavsiye edilmektedir.

  1. gün

Sabah kahvaltısı 2 dilim kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, birkaç adet zeytin ve 1 fincan şekersiz çay tüketebilirsiniz.

Öğle yemeği 4 adet ızgara köfte ile yanına bir kase yağsız yoğurt önerilir.

Akşam yemeği Sınırsız miktarda elma sirkeli salata tüketilmelidir.

  1. gün

Sabah kahvaltısı Kepekli ekmekle hazırlanmış bir adet yağsız tostun yanına, taze sıkılmış portakal suyu tüketebilirsiniz.

Öğle yemeği patates salatası ve yağsız yoğurt yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği mevsim salatası tüketebilirsiniz.

  1. gün

Sabah kahvaltısı 1 dilim kepek ekmeği, bir adet haşlanmış yumurta ve bir fincan şekersiz çay tavsiye edilir.

Öğle yemeği 1 porsiyon mevsim sebzesinden hazırlanan çorba ve yanına yağsız yoğurt.

Akşam yemeği için 3 adet yağsız köfte, 1 kase yoğurt yeterli olacaktır.

  1. gün

Sabah kahvaltısı kepekli ekmek ile yapılmış yağsız tost ile bir fincan şekersiz yeşil çay içilmelidir.

Öğle yemeği: 4 adet ızgara tavuk, bir porsiyon mevsim salatası.

Akşam yemeği Brüksel lahanası yemeği ve yanına salata tercih edilmelidir.

  1. gün

Sabah kahvaltısı 1 adet kepek ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, birkaç adet zeytin, bir fincan şekersiz çay.

Öğle yemeği Bol yeşillikli salata, 1 porsiyon sebze çorbası

Akşam yemeği için bir adet balık, mevsim salatası yeterli olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir