Ispanak Nasıl Tüketilmeli?

Ispanak Nasıl TüketilmeliIspanak az pişmiş ve çiğ olarak tüketilmelidir. Yeşil sebzeler arasında en çok protein barındıran ıspanak vitaminleri bakımından da oldukça zengindir. A, C, K, E vitaminleri, beta karoten, fosfor, kalsiyum, demir, iyot bakımından son derece zengindir. Ispanağı tüketirken öncelikle yapraklarının taze olmasına dikkat edilmelidir. Kesinlikle çok kaynatılmamalı, mümkünse az pişmiş olmalıdır. Salatalarda da çiğ olarak tüketilmesi vitamini açısından çok önemlidir. Ayrıca ıspanak kalorisi bakımından oldukça düşüktür. Bu nedenle diyet listelerinin ilk sıralarında yerini almaktadır. 100 gram ıspanakta, sadece 20 kalori bulunmaktadır. Bu anlamda ıspanak faydaları bakımından oldukça geniş bir yelpazede ele alınmaktadır.

Ispanak Diyeti

Ispanak diyet listelerinin ilk sırasında yerini alan mucize sebzelerden biridir. Son derece sağlıklı olmasının yanı sıra, faydaları da sayılamayacak kadar fazladır. Yeşil yapraklı sebzelerin içinde, en donanımlı ve zengin olan ıspanak olmaktadır. Üstelik kilo vermek isteyenlerin ilk kaynağı olarak yer almaktadır. Buna göre ıspanak diyeti ideal kilonuza ulaşmanız için sizlere en iyi besin kaynağı olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir