1 ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
1 ayda 10 kilo vermek isteyenler için önerilerimiz olacak. Bu makalede 1 ayda 10 kilo vermenin imkansız olmadığını fakat bu kiloları vermek için uyulması gereken bazı katı kuralların olduğunu hatırlatmak istiyoruz. 1 ayda 10 kilo vermek hayal değildir. İşte size bir ayda 10 kilo verdirecek sağlıklı bir diyet!
1 ayda 10 kilo verdiren diyet
1 ayda 10 kilo verdiren diyet uygulanamadan önce bir sağlık kuruluşuna giderek organlarınızda herhangi bir hasar olmadığını teyit etmeniz gerekir.
Sabah kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta+ bir kibrit kutusu ölçüsünde tuzsuz peynir+3 adet tuzsuz zeytin+ sınırsız şekersiz çay 2 dilim kepeksiz ekmek.
Öğle yemeği: Yumurta beyazı kullanılarak yapılacak omlet+ iki dilim kepek ekmek+ bir kase yoğurt+ bir elma
Akşam yemeği : Izgara tavuk+ salata+ mercimek çorbası+ bir porsiyon karışık meyve.
Gece kaçamağı : bir kase yoğurt.
Her öğünden sonra 1 saat tempolu yürüyüş ve arkasından duş almanız gerekir. Egzersize ek hareketler yapmak istiyorsanız yapabilirsiniz.
Bu diyette haftada bir kez bir öğün dilediğiniz yemeği porsiyonu abartmadan yiyebilirsiniz.
1 ay sonra kendinizdeki değişime inanamayacaksınız.