7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet
Kilo vermenin artık o kadar zahmetli ve zor olmadığını düşünmenizin zamanı geldi. Oldukça popüler olan ve 7 günde 7 kilo vermenizi mümkün kılacak listeyi uzmanların tavsiyeleri ile paylaşıyoruz.
7 Günde 7 Kilo Diyet Listesi
- gün
Sabah kahvaltısı 1 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık, birkaç adet zeytin tüketebilirsiniz.
Öğle yemeği tavuk göğsü, salata, bir bardak tuzsuz ayran yeterlidir.
Akşam yemeği için 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.
- gün
Sabah kahvaltısı 1 adet yumurta, 1 dilim kepek ekmeği, birkaç adet zeytin.
Öğle yemeği 1 bardak portakal suyu, küçük boy sosisli sandviç yeterlidir.
Akşam yemeği Az kıymalı ve yağsız ıspanak yemeği ve yanına bir kase yağsız yoğurt tüketebilirsiniz.
- gün
Sabah kahvaltısı kepekli yağsız tost ve yanına bir fincan şekersiz çay.
Öğle yemeği 1 adet patates haşlaması, bir kase yoğurt
Akşam yemeği 1 adet tavuk but ve yanına hazırlanan mevsim salatası tüketebilirsiniz.
- gün
Sabah kahvaltısı 1 fincan şekersiz yeşil çay, 2 yumurtalı omlet, 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle yemeği yarım pizza, yanına bol yeşillikli salata
Akşam yemeği 1 adet biber dolması, bir kase yoğurt
- gün
Sabah kahvaltısı 2 adet ızgara sosis, salatalık, yeşil biber, domates, bir fincan şekersiz çay içebilirsiniz.
Öğle yemeği salata ve yanına sebze çorbası tüketebilirsiniz.
Akşam yemeği 200 gr. karışık ızgara ve yanına bol salata
- gün
Sabah kahvaltısı Yağsız kaşarla hazırlanmış tost ve bir fincan yeşil çay
Öğle yemeği haşlanmış karnabahar, yoğurt ve bir adet yeşil elma tercih edebilirsiniz.
Akşam yemeği için balık ızgara ve helva tüketebilirsiniz.
- gün
Sabah bir fincan şekersiz yeşil çay, bir dilim peynir, bir dilim kepek ekmeği
Öğle yemeği salata, bir kase sebze çorbası
Akşam yemeği mevsim meyveleri salatası, birkaç adet ceviz tüketilmesi yeterli olacaktır.
