Haftada 5 kilo verdiren diyet kaçırılmayacak bir menü ile sizlerle! Diyet, Pierre Dukan’ın Ekspres diyeti.

Pierre Dukan imzalı haftada 5 kilo verdiren diyet ile bir haftada zorlanmadan ve her geçen gün daha iyiye giderek kilo verebilirsiniz.Bu diyetin adın expres diyeti olarak da bilinmektedir. Her geçen gün daha kolaylaşarak uygulanan bu diyete bayılacaksınız. Tam 1 haftanın sonunda 5 kilo vererek fit olmak için kolları sıvayın Bitkisel Dermanlar okuyucuları.

İşte haftada 5 kilo verdiren diyet!

Haftada 5 kilo verdiren diyet maddeleri;

1. gün 10 dakika tempolu yürüyüş

2. gün 12 dakika tempolu yürüyüş

3. gün 14 dakika tempolu yürüyüş

3. gün 16 dakika tempolu yürüyüş

4. gün 18 dakika tempolu yürüyüş

5. gün 20 dakika tempolu yürüyüş

6. gün 22 dakika tempolu yürüyüş

7. gün yürüyüş yok

Her gün en az 1,5 litre su tüketiyorsunuz.

Ve her gün 1,5 yemek kaşığı ile yulaf kepeği tüketiyorsunuz.

 

Haftada 5 kilo verdiren diyet listesi;

1. gün: Saf protein gününde ister kırmızı ister beyaz et tüketiyorsunuz gün boyunca istediğiniz kadar

2. gün: Sebze günü dediğimiz bu günde 1. güne artı olarak haşlanmış sebze tüketiyoruz.

3. gün: Meyve gününde 2. günün menüsü aynen uygulanırken ek olarak 2 adet meyve yenir. Üzüm, muz, kiraz hariç.

4. gün:Ekmek günü! Haftada 5 kilo verdiren diyet için ekmek gününde 3. günün menüsüne ek olarak gün içinde 2 dilim tam buğdaydan yapılmış ekmek tüketilir.

5. gün: Peynir! 4. gün ne uyguluyorsak aynısı ek olarak 40 gram tam yağlı peynir.

6. gün: Bakliyat günü! 5. güne ek olarak 200 gram makarna veya bulgur veya esmer  pirinç tüketin.

7. gün: Ödül günü istediğiniz özlediğiniz hangi atıştırmalık varsa ondan 1 öğün, hangi ana yemek varsa ondan 1 öğün, hangi tatlı varsa ondan 1 öğün tüketin. Tabi 6. günüde aynen uyguluyoruz.