1 Ayda 10 Kilo Vermek İçin Form Diyeti

diyet-form-diyetiKilolarınızdan kurtulmanın tam vaktidir. Güneş bedeninizi ısıtırken giderek azalan yeme hissiniz sayesinde hızla kilo vermek için en ideal döneme girdiniz. Bugün sizlerle form diyetini paylaşıyoruz. Form diyeti sayesinde ayda 10 kilo vermek artık hayal değil. 1 ayda 10 kilo verdiren form diyeti protein ağırlıklı bir beslenme diyetidir. Bu diyetin içerisinde günlük 45 dakika spor veya her gün aksatmadan yapacağınız 45 dakika yürüyüş 1 ayda 10 kilo vermeniz için önemli bir destek olacaktır. Unutmayın ki spor sadece kilo vermenizi sağlamaz bedeninizde deformasyonları önler. Kilo verirken en önemli sorunlardan biri bedende meydana gelen deri sarkmalarıdır. Deri sarkmalarını önlemek için yapacağınız spor oldukça etkin ve önemlidir. Şimdi sizlerle 1 ayda 10 kilo vermenizi sağlayacak olan form diyeti menülerini paylaşıyoruz. İşte 1 ayda 10 kilo verdiren form diyeti!

1 ayda 10 kilo verdiren form diyeti;

Kahvaltı menüsü:

Mutlaka 1 adet haşlanmış yumurta, yumurta sabah kahvaltısı için oldukça önemlidir ve bütün sabah kahvaltılarında yer almalıdır. 1 çay kaşığı ile tatlı öneriyoruz. Tatlı seçeneğiniz değişken olabilir bizler öncelikli olarak balı önersek de farklı günlerde 1 çay kaşığı bal yerine 1 çay kaşığı reçel çeşitleri de tüketebilirsiniz. Ama sadece 1 çay kaşığı! 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir yine 1 ayda 10 kilo verdiren form diyeti için olmazsa olmazdır. Bunların yanına ekmek olarak 1 dilim kepek ekmeği öneriyoruz. Şekersiz 1 fincan çay içmelisiniz. Ama sadece 1 fincan fazlası toksinlerin atılmasına engel olacaktır.

Öğlen Yemeği Menüsü:

1 ayda 10 kilo verdiren form diyeti için öğlen menüsünün olmazsa olmazı çorba! Çorba çeşitlerinden istediğiniz birini öğlen menünüzde bulundurmalısınız. İster domates, ister mantar, ister mercimek çorbası. Farklı günler için tercih edeceğiniz çorba çeşitlerinden öğlen menüsünde sadece 1 porsiyon yani 1 kase bulunuyor. Öğlen menüsü için 1 dilim kepek ekmeği yine olmazsa olmaz diyoruz.   1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı için öğlen menüsünde 1 adet haşlanmış yumurta mutlaka yer alıyor. 1 dilim de mevsim meyvesi. Bu mevsim için 1 dilim karpuz idealdir.

Akşam Yemeği Menüsü:

1 ayda 10 kilo verdiren form diyeti için en önemli vuruşu akşam yemeğinde yapıyoruz. Akşam yemeği için büyük bir salata kasesi hazırlıyoruz. Salata kasemizin içinde bol yeşillikler, domatesler, salatalar daha doğrusu salatalık bütün malzemeler yer alabilir. Salata kasemizin üzerine bir dilim beyaz peynir ufalıyoruz. Yine salata kasemizin üzerine bir yumurtayı dilimliyoruz. Form diyeti ile 1 ayda 10 kilo vermek için bu saltayı farklı formları ile her akşam tüketiyoruz. Yanında 1 dilim kepek ekmeği tüketiyoruz. Yanında 1 fincan çay.

1 Ayda 10 Kilo Vermek İçin Form Diyeti” için 17 yorum

  • 18 Ocak 2014 tarihinde, saat 11:50
    Permalink

    İyi Günler ben kendimce bir spor programı yaptım günlük 100 şınav ve 120 mekik çekiyorum (part part) – haftda 3-4 gün basketbola gidiyorum 1 saat civarı oynuyorum- evde hafif tempo 2 dk koşma ve 1 dk hızlı koşu yapıyorum 5 kg lık dumbllerim var 100 sağ 100 sol ve de 50 ters şeklde kaldırıyorum .. bu yapıtğm hareketler sayesinde 3 ayda 7-8 kg vermem mumknmu ? yaşım 15 boyum 1.60 kilom 67

    Yanıtla
    • 19 Ocak 2014 tarihinde, saat 10:16
      Permalink

      Sevgili Alperen Murat öncelikli olarak yaşın gereği kilo vermenin spora dayalı olması doğru bir tespit olmuş. Bu kiloyu ayda ortalama 2-3 kilo arası olarak planlamanda doğru seçim. Kesinlikle ağır diyet programları içerisine girmemeli ve sporla metabolizma hızını yükselterek kilo vermeyi sağlamalısın. Sağlıklı besinleri hayatına alıp Fastfood tarzı besinlerden uzak durmayı dene. Boy artış hızın sporla birlikte daha artacaktır, ağırlık tarzı kaldırma türü spor çeşitlerinden uzak durmalısın, basketbol senin için ve yaşınla doğrultulu olarak en doğru spor türü olacaktır.

      Yanıtla
  • 19 Ocak 2014 tarihinde, saat 19:20
    Permalink

    Yani ? Sonuç olarak Verdiğim bilgiler ışığnda 3 ayda 7 -8 kilo verebilmem mumkunmu ? ve gögüs bölgemde aşırı buyukluk var benim . bunun sebebi kilo mu acaba ? şınav çekerk sertleştreblrmiym ?

    Yanıtla
  • 22 Mart 2014 tarihinde, saat 10:45
    Permalink

    Bu diyeti harfi harfine uygularsam 1 ayda 10 kilo kesin olarak verebilirmiyim.

    Yanıtla
  • 24 Mart 2014 tarihinde, saat 11:38
    Permalink

    Merhaba Naz, diyet herkeste farklı sonuçlar gösterebilir bunu unutmamak gerekir. Zaten 1 haftalık periyot sonunda 1 ayda 10 kilo verip veremeyeceğini anlayabilirsin.

    Yanıtla
  • 24 Mart 2014 tarihinde, saat 13:57
    Permalink

    Tesekkur ederim diyete bugun basladim 1 hafta sonunda sonucu bildiririm :))

    Yanıtla
    • 25 Mart 2014 tarihinde, saat 15:31
      Permalink

      Mutlak motivasyon diliyoruz Naz.

      Yanıtla
  • 07 Nisan 2014 tarihinde, saat 15:31
    Permalink

    Merhaba bugun diyete baslayali 25 gun oldu ve ben tam 4 Bucuk kilo verdim tabi egzersizi ihmal etmedim. Gunde yarim saat hizli tempoda yurudum yarim saatte su parklardaki sporaletleri varya onlarla calistim. Bence gaayet asarili bir diyet. Bir muddet sonra insan yumurtadan bikiyor ama olsun sonuclar harika…

    Yanıtla
  • 07 Nisan 2014 tarihinde, saat 15:39
    Permalink

    Bu arada diyete baslayali25 deil 15 gun oldu yukarida ya lis yazmisim :)))

    Yanıtla
  • 12 Haziran 2014 tarihinde, saat 22:24
    Permalink

    Merhaba, kafama takılan bir şeyi sormak istiyordum. Birçok diyetisyen kısa süreler içinde çok fazla kilo vermenin sağlık açısından zararlı olduğunu ve verilen bu kiloların yağ değil su olduğunu söylüyor. Bir ay her ne kadar çok kısa bir süre olmasa da sormak istediğim şu ki ortalama olarak verilen bu 10 kilo yağ mı eritiyor yoksa su mu kaybettiriyor?
    Teşekkürler 🙂

    Yanıtla
  • 12 Eylül 2014 tarihinde, saat 11:14
    Permalink

    14 yas icin uygunmu

    Yanıtla
  • 13 Ağustos 2015 tarihinde, saat 10:50
    Permalink

    Merhaba benim 1 ayda 8 kilo vermem lazım 16 yaşındayım ve 58 kiloyum bunun dışında aksamlari ve Öğlenleri yumurta yerine yoğurt yesem olur mu ve bu diyetle 8 kilo verebilirim?

    Yanıtla
    • 17 Eylül 2015 tarihinde, saat 12:37
      Permalink

      merhaba hatice boyunu öğrenebilirmiyim çünkü fazla biir kilon yokmuş

      Yanıtla
  • 15 Nisan 2016 tarihinde, saat 19:25
    Permalink

    kim yazdıysa teşekkür ediyorum bakalım şimdi denicem yarıyacak mı bakalım

    Yanıtla
    • 21 Nisan 2016 tarihinde, saat 13:32
      Permalink

      Biz teşekkür ederiz Elif hanım, sonucu okuyucularımızla ve bizimle paylaşırsanız mutlu oluruz.

      Yanıtla
  • 10 Ağustos 2016 tarihinde, saat 10:21
    Permalink

    kepek ekmeği tüketin demişsiniz,ben ekmeği hiçbir şekilde kullanmıyorum bu diyeti uygularken ekmek kullanmazsam benim için bir sorun yaratır mı?

    Yanıtla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir